在我们的生活圈中，我们会时常听到朋友们这样的抱怨：“工作压力大，晚上老睡不好”，“白天打盹晚上没睡意”等等，这些究竟是怎么回事，有没有好的方法缓解睡眠吗？泉城医院失眠科康复中心告诉大家睡前应该注意哪些事项？

　　①、 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体 其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　②、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴 奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　③、 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

　　④、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　⑤、 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等 物质。睡前喝了易造成入睡困难。

　　⑥、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

　　⑦、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细 管侵入，引起感冒风寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。

　　想咨询这些类似的情况，泉城医院失眠科康复中心专家启动了“关注睡眠质量”为主题的睡眠关爱行 动，为了更多的患者前来就诊的方便，本院开通了患者绿色就诊通道，通过网络预约(www.shimian120.cn)或者电话（0531-88193131）预约，均可享受本院优惠“四项优惠”活动（优惠详情请查看官方网站）。

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