神经官能症的自我治疗方法：
    一、进行心理调节。因为这种病多数是与心情因素有关，所以尽量保持开朗乐观的生活态度是非常重要的。调整心情可以选择做自己喜欢的事情以转移不良情绪对你的干扰，不好时找亲人、朋友交谈，平时多看报纸、看书、看电视，到户外散步，分散精神。

　二、进行饮食治疗。多吃易于消化的东西。并针对自己身体阴盛阳虚和气血两虚的特点，尽量少吃那些滋阴的东西，如麦冬、沙参、玉竹等，适量吃一些补阳补气血的食物，如羊肉、牛肉等。在秋冬时用冬虫草、鹿茸、蛤蚧加少量的鸡肉炖汤喝，以滋补身体；或用北芪、当归、党参、大枣、元肉、陈皮、茯苓等煲肉汤，常喝也能起到补血、补气、健脾、宁心安神的作用。、
    神经官能症的饮食注意事项：
    1.如便秘可食用高纤维饮食，腹泻宜改用少渣饮食，避免刺激性饮食。
    2.多食新鲜蔬菜和水果，并大量饮水，这对控制本病很重要。
    3.忌饮酒及吸烟，因为烟酒中的有害物质会对胃和结肠黏膜有刺激。
    4.胃肠不适时应选择温和的饮食，如婴儿食品。
    5.忌食动物脂肪、黄油、碳酸饮料、咖啡、糖果、巧克力、油炸食物、冰淇淋、橘子、葡萄、柚子等，这些食物会刺激肠黏膜，阻碍营养的吸收。
    6.睡觉前不要进食，进餐后应在 1～2 小时后就寝。

　三、进行适当的身体锻炼。人体在运动时会分泌肾上腺素等可调整精神的激素,所以多参加户外运动队身体是非常有益的，但也要适量，运动过度也可能会造成劳累影响健康。

　四、做一些力所能及的事情。如果长期不工作，脱离社会，无所事事，不利于身心的恢复。在身体的允许范围内做一份工作对疾病也是有帮助的，不仅可以转移疾病情绪，还可以实现在我价值而使自己找回自信。